Lorsqu’on est malade, fatigué ou déprimé, on peut avoir tendance à ignorer son état, ne pas l’accepter, le cacher et refuser de se reposer et prendre soin de soi.

Grave erreur ! La seule manière de soigner la maladie, la fatigue ou la déprime, c’est l’action adéquate, qui est souvent faite de repos, de détente et de loisir.

Pour la personne engagée, c’est en outre un très mauvais calcul de ne pas voir que ses limites sont franchies et qu’il va falloir lever le pied.

Le surmenage mène tôt ou tard à plus de maladie, plus de fatigue et plus de déprime, jusqu’à causer des burnouts ou pire.

Ainsi, la capacité à détecter sa faiblesse et à régénérer ses forces est vitale pour l’individu et d’une importance stratégique pour son engagement.

Voici un petit programme personnel pour se régénérer lorsqu’on se trouve dans un creux :

• Prendre conscience de son état, l’accepter, le signaler à ses proches, et passer volontairement en mode régénération
• Adopter l’esprit du végétal, se laisser porter par le courant, abandonner la lutte et lâcher prise, respirer
• Se régénérer :
  • méditer 30′ au lever
  • se laver et s’habiller
  • bien boire
  • déjeuner sainement
  • prendre le soleil
  • marcher dans la forêt 30′
  • dîner sainement
  • siester 25′ fin d’après-midi
  • souper vers 18h30 et ne plus manger après
  • coucher sur le papier ses soucis et les reporter au lendemain
  • se coucher vers 21h00 et lire 1h
  • s’endormir à 22h00
• Réduire voire supprimer son exposition aux facteurs stressants comme :
  • ruminer
  • travailler
  • s’engager
  • regarder l’actualité
  • fréquenter des personnes stressantes
  • regarder des œuvres stressantes ou déprimantes (film, livre, etc.)
  • se consacrer à des tâches stressantes et difficiles
  • l’excès d’écrans
• Augmenter voire saturer son exposition aux facteurs bienfaisants comme :
  • célébrer par écrit tout ce qui va bien
  • positiver dans les interactions avec autrui
  • écouter de la bonne musique (Mozart, Vivaldi, Handel…)
  • jouer du violon
  • chanter
  • regarder un bon film
  • lire un bon livre
  • jouer à l’ordinateur
  • jouer aux échecs
  • aller nager
  • voir des amis
  • bricoler
  • dessiner
  • faire des maquettes
  • regarder des humoristes

Se prodiguer ces soins autant de jours que nécessaire jusqu’à régénération complète.

Comprendre que l’urgence de vivre passe après l’urgence de survivre.

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